Пігментні плями, також відомі як сонячні плями або лентиго, є поширеною косметичною проблемою, яка вражає багатьох людей, особливо з віком.

Хоча вплив сонця є добре відомою проблемою, дефіцит цинку може бути причиною цих плям.

Чому цинк важливий для шкіри?

Цинк – це важливий елемент, який підтримує здоров’я шкіри. Цей мінерал відомий своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають боротися з вільними радикалами та захищають шкіру від пошкодження клітин. Цинк також сприяє загоєнню тканин та утворенню колагену, що необхідно для підтримки еластичності та пружності шкіри.

Коли цинку не вистачає, шкіра стає більш сприйнятливою до шкідливого впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, що може прискорити старіння шкіри та розвиток темних плям.

Симптоми дефіциту цинку

Найпоширеніші симптоми дефіциту цинку включають:

Поява вікових плям та зміни пігментації.

Суха, лущиться шкіра.

Більша схильність до передчасного утворення зморшок.

Повільне загоєння ран.

Як збільшити рівень цинку у вашому раціоні

Щоб запобігти появі або зменшити вікові плями, спричинені дефіцитом цинку, включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті на цинк. Ось деякі з найкращих продуктів, багатих на цинк:

До морепродуктів належать устриці, краби та лобстери.

М’ясо буває яловичиною, свининою та куркою.

Насіння та горіхи включають гарбуз, кунжут та кешью.

До бобових належать нут, сочевиця та квасоля.

Цільнозернові продукти включають вівсянку, коричневий рис та кіноа.

Добавки цинку

Якщо у вас виникають проблеми з отриманням достатньої кількості цинку з раціону, спробуйте приймати добавки з цинком. Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну дозу.

Додаткові поради щодо запобігання появі вікових плям

Використовуйте сонцезахисний крем: хоча цинк може допомогти, захист від сонця залишається важливим для запобігання пошкодженню від сонця.

Зволоження: Зволожуйте шкіру, щоб підвищити її регенеративну здатність.

Уникайте надмірного куріння та вживання алкоголю: ці звички можуть прискорити старіння шкіри.

Висновки

Дефіцит цинку може бути фактором, що сприяє появі вікових плям. Отримання достатньої кількості цього важливого мінералу через здорове харчування або добавки допоможе зберегти здоров’я вашої шкіри та запобігти цим ознакам старіння. Піклуйтеся про свою шкіру зсередини!