Ваші ноги набрякли, ікри схожі на стовпи, а ступні збільшилися вдвічі? Ймовірно, у вас затримується вода.
Ми все пояснимо.
Жінки частіше за чоловіків стикаються із затримкою води, явищем, яке призводить до появи непривабливих «опуклостей», особливо в нижній частині тіла.
Що ж таке затримка води?
Суть у тому, що наш організм не може довго зберігати воду, на відміну від жиру. Коли все функціонує належним чином, вода природним чином виводиться через кілька каналів: піт, сечу, дихання тощо. Однак іноді лімфатична система дає збій: замість того, щоб виводитися, вода, що транспортується лімфатичною системою, залишається накопиченою в певних частинах тіла (стопи, щиколотки, литки тощо), явище, відоме як затримка води.
Затримка води: які симптоми? Затримка води характеризується двома основними симптомами: незрозумілим збільшенням ваги до 2 кг (4,5 фунта) та набряком стоп, литок та/або щиколоток (рідше рук, колін та/або живота). Набряк не є ні твердим, ні болючим на дотик.
Безпосередньо перед менструацією у жінок іноді спостерігається затримка води з гормональних причин: крім набряків та збільшення ваги (від 500 г до 2 кг), спостерігається незвичайна чутливість грудей.
Затримка води: як її уникнути?
Кілька простих щоденних звичок можуть допомогти запобігти затримці води. З точки зору дієти, перший крок – це дотримуватися дієти з низьким вмістом солі (оскільки сіль сприяє затримці води!), але з високим вмістом клітковини та калію (які є природними сечогінними засобами): уникайте оброблених продуктів, закусок та м’яса, а натомість зосередьтеся на фруктах та овочах.
Друга порада: випивайте щонайменше 1,5 літра води на день – ідеально підійде негазована вода або трав’яні чаї. Дійсно, затримка води також може бути спричинена недостатнім щоденним зволоженням.
Що стосується фізичної активності, обирайте види спорту, які мають дренуючий ефект на нижню частину тіла: плавання, аквааеробіка, аквабайкінг тощо. Рекомендуються водні види спорту. Більш прозаїчно, уникайте тісного одягу (наприклад, вузьких джинсів), який може сприяти проблемам з кровообігом.
Затримка води: Ароматерапевтичний розчин натуральних розчинів
. Втирайте 1 краплю ефірної олії ялівцю (Juniperus communis L.) у 4 краплі рослинної олії в уражену ділянку двічі на день, доки не побачите покращення. Примітка: Не рекомендується вагітним або жінкам, що годують грудьми, а також людям з проблемами нирок. Джерело
Гомеопатичний розчин. Приймати по 5 гранул двох найбільш підходящих засобів щовечора до покращення стану. Natrum Muriaticum 7 CH (при втраті ваги у верхній частині тіла та затримці води, що посилюється спекою), Natrum Sulfuricum 9 CH (при затримці води, що посилюється вогкістю, у сором’язливих людей, схильних до депресії), Thuja 5 CH (при загальних набряках та схильності до утворення бородавок), Arana Diadema 7 CH (при ознобі, набряках рук і передпліччя), Graphites 5 CH (при малорухливому способі життя та ознобі, схильності до ожиріння), Aristolochia 5 CH (при набряках кінцівок, особливо перед менструацією).