Міцний та безперебійний сон здається таким елементарним… доки він не стане недосяжною розкішшю. Якщо ви прокидаєтеся один, два або більше разів на ніч, щоб сходити до туалету, ви знаєте, як це може бути неприємно. Ця накопичена втома, відчуття недосипання та занепокоєння, що з вашим здоров’ям щось не так. Купуйте вітаміни та добавки.

Але чи знаєте ви, що щось таке просте, як те, як ви п’єте воду протягом дня, може зіпсувати ваш відпочинок? Саме так. Спеціалізовані урологи виявили, що невеликі корективи у вашому режимі гідратації можуть мати величезний вплив на якість вашого сну.

І ні, справа не в тому, щоб припинити пити воду — зовсім навпаки! — а в тому, щоб навчитися робити це стратегічно, у потрібний час і за допомогою простих методів, які кожен може застосувати сьогодні.

Ця стаття сповнена клінічних секретів та практичних порад, підкріплених експертами, розроблених спеціально для вас, якщо:

Вам більше 50 років
Ви прокидаєтеся, щоб помочитися вночі
Ви приймаєте ліки, що впливають на ваш сечовий міхур
Ви шукаєте природні рішення без таблеток

Приготуйтеся дізнатися правду про ніктурію (саме так називається проблема з пробудженням для сечовипускання вночі), як зменшити або усунути її та повернути собі ті глибокі ночі відпочинку, які вам потрібні.

Чому я прокидаюся, щоб помочитися вночі?

Те, що багато хто називає «чимось нормальним з віком», насправді має назву: ніктурія. Це симптом, який виникає, коли людина прокидається один або кілька разів протягом ночі, щоб помочитися. Це не тільки порушує сон, але й впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Купуйте вітаміни та добавки

Основні причини включають:

Вікові гормональні зміни
Надмірне споживання рідини вночі
Проблеми з простатою (у чоловіків)
Гіперактивний сечовий міхур
Застійна серцева недостатність
Дієта з високим вмістом натрію або природні сечогінні засоби
Вживання ліків, таких як сечогінні або седативні засоби

Але є дещо, що мало хто враховує і що легко контролювати: як ви п’єте воду.

Стратегічне вживання води: метод уролога

Одна з найбільших помилок, які роблять люди похилого віку, полягає в тому, що вони п’ють занадто мало води протягом дня та намагаються надолужити це вдень або ввечері. Результат? Повний сечовий міхур саме тоді, коли вам найбільше потрібен відпочинок.

Урологи рекомендують дотримуватися цього розумного режиму гідратації: