1.  Червоний і болючий великий палець ноги? Це може бути подагра

Якщо ваш великий палець ноги раптово почервонів, набряк і почав боліти, особливо вночі, це може бути  подагра  , тип артриту, спричинений надлишком сечової кислоти.

Порада:  обмежте споживання алкоголю, солодких напоїв та жирної їжі.

2.  Ця шишка на великому пальці ноги? Це бурсит.

Виступна кістка біля основи великого пальця ноги, особливо якщо палець вигнутий всередину, ймовірно, є  бурситом  . Це може бути спричинено тісним взуттям або генетикою.
Виправлення:  носіть зручне взуття на плоскій підошві або зверніться до ортопеда. Якщо стан погіршується, можливим варіантом є хірургічне втручання.

3.  Червоні плями або товста шкіра на п’ятах? Перевірте, чи це діабет

Якщо ваші п’яти або пальці ніг постійно червоні, товсті або сухі, це може свідчити про поганий кровообіг або пошкодження нервів — обидва симптоми поширені у людей з діабетом.
Регулярно перевіряйте свою шкіру, якщо у вас діабет. Незначні рани можуть швидко стати серйозними.

4.  Другий палець на нозі довший за перший? Чи може це вплинути на вашу спину?

Така форма стопи (так звана грецька стопа) нешкідлива для багатьох людей, але вона може створювати нерівномірний тиск під час ходьби, що призводить до болю в суглобах або спині.
Носіть взуття з хорошою підтримкою.

5.  Набряклі ноги або пальці ніг? Може бути ознакою проблем із серцем, нирками або щитовидною залозою.

Чи набрякають ваші ноги, особливо в кінці дня? Це може бути пов’язано із накопиченням рідини через проблеми із серцем, нирками або гормональні проблеми.
Також зверніть увагу на: втому та задишку.

6.  Поколювання або оніміння? Можливо, пошкодження нервів.

Якщо ви часто відчуваєте оніміння або поколювання в ногах, у вас може бути  проблема з нервами,  спричинена діабетом, дефіцитом вітамінів або проблемами зі спиною.
Не ігноруйте це. Якомога швидше зверніться до лікаря.

7.  Тріщини на п’ятах? Може означати проблеми з вітамінами

Болісні, сухі тріщини на п’ятах можуть свідчити про низький рівень вітамінів А, Е або цинку, або навіть про грибкову інфекцію.
Використовуйте крем для ніг щодня та дотримуйтесь збалансованої дієти.

8.  Плоскостопість? Навантаження на суглоби

Якщо ваш склепіння стопи запале і вся стопа торкається підлоги, у вас може бути плоскостопість. Це створює навантаження на коліна, стегна та спину.
Рішення:  спробуйте ортопедичні устілки та зміцнювальні вправи.

9.  Постійно холодні ноги? Поганий кровообіг

Вам постійно холодно, навіть у теплі дні? Це може бути пов’язано з поганим кровообігом, анемією або гіпотиреозом.
Не ігноруйте це, особливо якщо ви відчуваєте втому, а ваша шкіра суха.

10.  Жовті або товсті нігті на ногах? Це може бути грибкова інфекція

Знебарвлені, товсті та ламкі нігті на ногах зазвичай є результатом грибкової інфекції, але іноді можуть свідчити про серйозніші проблеми, такі як захворювання печінки або легень.

Додаткові поради щодо догляду за ногами

• Щоденна перевірка:  перевіряйте нігті на наявність порізів, пухирів або змін, особливо якщо у вас діабет.
• Чистота та сухість:  щодня мийте ноги м’яким милом і ретельно висушуйте їх, особливо між пальцями.
• Правильне взуття має значення:  носіть взуття, яке добре сидить і підтримує ваш склепіння стопи. Уникайте вузького взуття або високих підборів.
• Зволоження:  Використовуйте хороший крем для ніг, особливо взимку. Шукайте інгредієнти, що містять сечовину або олії.
• Більше руху:  прості вправи, такі як ходьба на носках, перекочування м’яча під ногою або ходьба босоніж по шорсткій поверхні, можуть покращити кровообіг і зменшити втому.

Коли звернутися до лікаря

• Раптовий набряк, біль або почервоніння
• Зміни кольору шкіри або нігтів
• Оніміння або поколювання
• Тріщини або рани, які не гояться
• Зміни форми пальців ніг або стоп

Натуральні засоби, які допомагають (але не замінюють медикаментозне лікування)

• Замочування ніг у солі та харчовій соді – зменшує набряк та розслабляє м’язи
• Трав’яні ванни (наприклад, ромашкові) – заспокоюють запалення
• Алое + мед – допомога при потрісканих п’ятах
• Олія лаванди або чайного дерева – чудово підходить для масажу та освіження повітря
• Рицинова олія на ніч – для сухої, лущиться шкіри

Особлива допомога для людей похилого віку та діабетиків

• Зволожуйте шкіру щодня, особливо п’яти.
• Підстригайте нігті на ногах прямо, щоб уникнути вростання
• Не ходіть босоніж — навіть вдома
• Щодня перевіряйте свої ноги або попросіть когось допомогти вам
• Уникайте гарячої води – пошкодження нервів може знизити вашу чутливість

Постава та стрес також впливають на ваші ноги.

Погана постава та високий рівень стресу можуть призвести до:

• Біль у п’яті
• Судоми
• Поколювання

Поради:  спробуйте йогу, вправи на розтяжку, теплі ванни для ніг та розслаблюючий масаж.

Заключні думки

Навіть незначні симптоми можуть бути раннім попереджувальним сигналом вашого організму. Завдяки щоденному догляду, зручному взуттю та регулярним оглядам ви можете уникнути серйозних проблем у майбутньому.

Здорові ноги = більш активне життя без болю. Подбайте про них — вони цього заслуговують!