Ми часто чуємо, що нам слід пити більше води, але між напруженими днями, нескінченною кавою та стресом ми іноді забуваємо про цей простий жест.
Але вода — це не просто черговий напій: це важливе паливо для нашого організму.
І якби ви знали, що вам говорить ваше тіло, коли йому чогось не вистачає, ви б ніколи більше не дивилися на свою склянку води так само…
Вода, той скарб, який ми не цінуємо
Вода присутня в кожній клітині нашого тіла та відіграє життєво важливу роль у травленні, кровообігу, регуляції температури тіла, належному функціонуванні органів… Без неї порушується загальний баланс.
Незважаючи на це, багато людей п’ють лише тоді, коли відчувають спрагу. Але будьте обережні: спрага вже є ознакою легкого зневоднення. Секрет криється в очікуванні. А для цього потрібно знати, як розпізнавати тонкі сигнали, які наш організм посилає, коли він зневоднений.
Ранні симптоми зневоднення, які проявляє організм
- Темна сеча – це ознака того, що нирки починають працювати.
Перша легко помітна ознака: колір вашої сечі. Якщо вона прозора, все гаразд. Але якщо вона стає темно-жовтою або навіть коричневою, це означає, що у вашому організмі накопичуються продукти життєдіяльності через нестачу води. Ваші нирки працюють посилено, що може призвести до довгострокових проблем.
- Зменшення частоти відвідувань туалету
Ви проводите багато часу, не користуючись туалетом? Це ознака того, що ви п’єте недостатньо води. Зазвичай наш організм регулярно виводить воду, яку він поглинає. Якщо цього не відбувається, він намагається утримувати якомога більше води, що може перешкоджати виведенню токсинів.
- Втома та брак енергії
Відчуваєте виснаження одразу після пробудження? Перш ніж подумати, що у вас дефіцит заліза або ви перевтомилися, перевірте… чи достатньо ви п’єте. Зневоднення уповільнює деякі функції мозку та знижує реакцію організму. Результат: зниження ясності розуму та постійна втома.
- Вам хочеться перекусити, особливо чимось солодким
Відчуваєте голод у будь-який час? Це може бути пов’язано з тим, що ви плутаєте голод зі спрагою. Ваш мозок іноді надсилає один і той самий сигнал. Перш ніж тягнутися до перекусу, випийте спочатку велику склянку води. Іноді це все, що потрібно вашому організму.
- Суха, тьмяна шкіра
Шкіра — один із перших органів, який страждає від нестачі зволоження. Стягнутість, тьмяний колір обличчя та дрібні зморшки стають більш помітними… Навіть найкращих кремів недостатньо без внутрішнього зволоження. А все починається зі звичайної склянки води.
- Часті головні болі
Повторюваний головний біль може бути сигналом вашого організму про те, що йому потрібна вода. Мозок, який дуже чутливий до зневоднення, реагує швидко. Спробуйте ось що: наступного разу, коли ви відчуєте, що наближається мігрень, повільно випийте дві склянки води. Ви можете бути здивовані полегшенням.
Як пити більше і не думати про це?
Гарна новина: вам не потрібно рахувати кожну склянку. Ось кілька простих порад, як включити воду у свій щоденний розпорядок:
- Тримайте пляшку з водою на видному місці на столі або в сумці
- Починайте та закінчуйте кожен прийом їжі склянкою води
- Щоб урізноманітнити смак, додайте лимон, огірок або м’яту
- Зосередьтеся на продуктах, багатих на воду (кавун, огірок, кабачок тощо)
- Якщо ви схильні забувати, скористайтеся додатком-нагадувальником
Що, якби секрет вашої енергії, яскравішої шкіри та загального благополуччя був просто захований… у склянці води?