Хто не вибирав дієтичний напій, думаючи, що робить здоровіший вибір?

Без цукру, низькокалорійно… але не без ризику!

Під привабливими бульбашками ці напої приховують цілком реальні ризики для здоров’я, особливо для кісток.

Цей факт заслуговує на розкриття, адже, хоча їхній терпкий смак приємний, їхній вплив на організм далеко не нешкідливий. Давайте розглянемо ці напої, які аж ніяк не є м’якими для організму.

Кістки, ослаблені фосфорною кислотою та кофеїном

Незалежно від того, чи це дієтичні, чи звичайні газовані напої, містять фосфорну кислоту, добавку, яка відповідає за їхній гострий смак. Однак цей інгредієнт діє як справжній хижак кальцію. У довгостроковій перспективі він сприяє демінералізації кісток, збільшуючи ризик остеопорозу, особливо у жінок старше 50 років.

Більше того, кофеїн, присутній у деяких версіях, посилює цей ефект, зменшуючи засвоєння кальцію. Ідеальне поєднання для непомітного зміцнення скелета.

Інші приховані небезпеки газованих напоїв

Окрім кісток, дієтичні газовані напої також впливають на решту тіла. Ось деякі тонкі, але тривожні ефекти, які не слід ігнорувати:

Підвищений ризик діабету та інсулінорезистентності

Згідно з деякими дослідженнями, навіть у напоях без цукру штучні підсолоджувачі порушують обмін речовин і сприяють накопиченню жиру навколо живота, що є ключовим фактором розвитку діабету 2 типу.

Тривожні речовини у склянці

Штучний карамельний барвник, який використовується в темних газованих напоях, містить потенційно шкідливі речовини, які були визначені як канцерогенні для тварин. Цей інгредієнт не є обнадійливим при щоденному вживанні.

Ваші зуби не пощаджені.

Лимонна кислота, що міститься в цих напоях у великих кількостях, руйнує зубну емаль і значно збільшує ризик карієсу та ерозії зубів. Подвійний удар для вашої посмішки.

Нечутний, але тривалий вплив на загальний стан здоров’я

З часом регулярне вживання газованих напоїв, навіть дієтичних, було пов’язане з такими проблемами зі здоров’ям, як:

Неалкогольна жирова хвороба печінки (жирова дистрофія печінки)

Серцево-судинні захворювання

Когнітивний спад та ризик деменції

Чому ми досі їх п’ємо?

Незважаючи на попередження та інформаційні кампанії, газовані напої залишаються привабливими. Їхня сильна реклама та привабливий смак ускладнюють повну відмову від них. Однак сьогодні важливо підходити до їх споживання по-іншому: зрідка, помірно та, перш за все, з повним усвідомленням їхнього реального впливу.

До здоровіших альтернатив

Гарна новина полягає в тому, що існує багато інших способів втамувати спрагу:

Домашня ароматизована вода (лимон, м’ята, огірок)

Домашні холодні чаї без доданого цукру

Розведені фруктові соки або звичайна газована вода

Смачні та освіжаючі варіанти, корисні для вашого здоров’я… і ваших кісток.

Коротше кажучи, дієтичні напої приховують багато ризиків для здоров’я під своїм нешкідливим виглядом, то чому б не замінити банку на свіжий цитроновий напій  ?